Flott hud og hår når du går ned i vekt

Hud, hår og negler får forsyne seg sist når du spiser. Derfor er det viktig med riktig sammensatt ernæring når du går ned i vekt og får i deg mindre mat.

Dersom du ikke spiser riktig og godt nok sammensatte måltider under vektnedgangen, kan dette raskt vise seg på huden, men også hår og negler.
Å gå ned i vekt innebærer mindre mengder kalorier, en mer aktiv livsstil og ofte mindre mengder mat på fatet. Huden, håret og neglene dine er avhengig av god og tilstrekkelig næring til kroppen for å holde seg friskt og vakkert.
– Når huden mangler nok næring og væske, blir den tørr og slapp. Huden kan klø, og både negler og lepper kan sprekke. Et næringsfattig kosthold setter utvilsomt sine spor, også i huden, forteller selvstendig personlig trener Håkon Knoff.
Det er derfor viktig å sørge for at du gir huden din alle vitaminene og mineralene den behøver for å holde seg frisk og sunn. Her er noen viktige næringsstoffer for huden:

Vitamin A

– A-vitamin hjelper blant annet til med å forebygge og hele hudinfeksjoner, i tillegg til å motvirke tørr hud, flass, rynkedannelse, forteller Knoff. Vitamin A er også bra for et sunt hår og er viktig for synet.
Vitamin A er fettløslig. Det trengs svært sjelden tilskudd av vitaminet i og med at du finner mye av det i norsk kosthold. Gulrøtter, fet fisk og grønne grønnsaker har godt med vitamin A. I tillegg finner du vitaminet i leverpostei, egg, helmelk, smør, margarin, ost, paprika og tran.

Les også: Slik holder du sulten i sjakk

Vitamin B

– B-vitaminer er viktige for sunne og sterke negler, men er også med på å fremme gløden i huden, forteller Knoff.
Vitamin B er en fellesbetegnelse på flere vannløselige vitaminer.
Vitamin B2 (riboflavin) har betydning for vekst, hud, negler og hår. Du finner vitaminet i melk, ost, fisk og bladgrønnsaker.
Vitamin B3 (Niacin) er kjent for å roe ned huden, binde fuktighet og hjelper med å styrke hudbarrieren. B3 mangler sjelden fordi du finner flust i kosten, blant annet proteinrik mat som kjøtt, fisk, egg og grønne grønnsaker.
Vitamin B6 forebygger hudproblemer. Du finner vitaminet i kål, melk, oksekjøtt og egg.

Vitamin C

– C-vitaminer er nødvendig for dannelse av kollagen, bindevevet i huden, slik at den holder seg yngre og elastisk lengre.
Kilder til C-vitaminer er frukt, bær og grønnsaker.

Vitamin E

– C-vitaminer er nødvendig for dannelse av kollagen, bindevevet i huden, slik at den holder seg yngre og elastisk lengre.
Kilder til C-vitaminer er frukt, bær og grønnsaker.

Les også: Spis riktig etter trening

Omega 3 og -6

De to fettsyrene trengs i alle hudceller. I tillegg til å være viktige byggestener i huden, holder fettsyrene skadelige stoffer vekk og sørger for å holde på fuktigheten. I tillegg dempes betennelsesreaksjoner. Du finner fettsyrene i fet fisk, tran, planteoljer, nøtter, frø og fullkorn.

Selen

– En rekke mineraler er også like viktig som vitaminer når det kommer til å bevare fin hud, sier Knoff. Mineralet selen er en antioksidant som samarbeider med vitamin E for å forsvare hudcellene mot angrep. Gode matkilder er løk, tomat, sjømat og linser.

Sink

Er nødvendig for immunforsvaret, huden og celledelingen. Matkilder er reker, valnøtter og yoghurt.

Alt i et måltid

Det kan lett høres overveldende ut med alt man bør spise, men det kan faktisk gjøres ganske enkelt.
– Ett NOKA-måltid, det være seg bar, shake eller middagsrett, inneholder alle viktige vitaminer og mineraler som huden vil trenge for å holde seg sunn og sterk. I ett enkelt NOKA-måltid finner vi faktisk de vitaminene og mineralene huden trenger for å holde seg best mulig, sier Knoff.
….Og husk godt med vann som tørstedrikk. Er du tørr og slapp innabords, er du også tørr og slapp utenpå.

Les også: Derfor virker ikke slankekuren

Kilder: Apotek1, Nycoplus.no, klikk.no, kurera.se, netdoktor.dk/vitaminer

DU FÅR KJØPT ALLE NOKAS MÅLTIDSVARIANTER I VITA, LIFE SUNKOST OG H-NATURKOST (PRØVEPAKNINGEN OG 3-UKERS PAKKEN FÅS KUN FRA OSS).

Prøvepakken

3 måltider NOKA middagsretter og 3 måltider NOKA shake. Kun kr. 49,- (verdi kr. 180,-). Vi betaler fraktkostnadene.

3-ukers pakken

30 måltider shake, 23 middagsmåltider og 10 måltider bars fra NOKA. Kun kr. 995,- (verdi 1.735,- SPAR 740,-). Vi betaler fraktkostnadene. Til erstatning av tre av de daglige fire hovedmåltidene i tre uker. (Dermed sparer du penger også til de 63 måltidene du nå ikke må handle i dagligvare). Måltidene består av forskjellige retter i flere varianter og smaker.
""
1
BESTILL NOKA MÅLTIDSPRØVER ELLER
3-UKERS PAKKE TIL SPESIALPRIS!
START DIN VEKTREDUKSJON NÅ!
Fornavn
Etternavn
Adresse
Postnr.
Poststed
Telefon

Ved bestilling inngår du samtidig et abonnement og får 3-ukerspakken tilsendt hver tredje uke. Abonnementet kan sies opp når som helst. Du kan sette sammen dine egne smaker eller endre utsendelsestidspunkt fra pakke nr. 2. Skjema følger i hver forsendelse. 

LYKKE TIL OG VEL BEKOMME!

Previous
Next
""
1
BESTILL NOKA MÅLTIDSPRØVER ELLER
3-UKERS PAKKE TIL SPESIALPRIS!
START DIN VEKTREDUKSJON NÅ!
Fornavn
Etternavn
Adresse
Postnr.
Poststed
Telefon

Ved bestilling inngår du samtidig et abonnement og får 3-ukerspakken tilsendt hver tredje uke. Abonnementet kan sies opp når som helst. Du kan sette sammen dine egne smaker eller endre utsendelsestidspunkt fra pakke nr. 2. Skjema følger i hver forsendelse. 

LYKKE TIL OG VEL BEKOMME!

Previous
Next

Noka får du også kjøpt hos:

Share This